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經期減肥吃什么好

2019年05月27日 11:35閱讀次數:0
雖然,在經期可能會痛經、心情煩躁,但是不可否認,經期是女性減肥的黃金時期哦。一些有利于減肥瘦身的食物你都可以在這段時間來享用哦。那么經期減肥吃什么好?
1

紅豆薏仁湯

原料:生薏仁20克、紅豆30克、冰糖適量

做法:將生薏仁20克、紅豆30克洗凈浸約半日,瀝干備用。薏仁加水煮至半軟加入紅豆煮熟,再加入冰糖,待溶解后熄火即可食用。

功效:有助美白祛斑,益氣養血、利水消腫。紅豆可益氣補血,利水消腫;薏仁可健脾利水,清熱排膿。

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2

香濃核桃燉蛋

原料:雞蛋2個、核桃 3個、紅糖適量、黃酒適量、水適量

做法:將雞蛋打散, 加入少許黃酒攪拌均勻;紅糖適量加水溶解;核桃剝殼取肉,用刀背拍成碎末,放在一邊備用;蛋液和紅糖水分別過篩;取一個廣口碗,將蛋液和紅糖水充分混合;蒸鍋中加水,將廣口碗用保鮮膜封好,放入蒸鍋中火蒸5分鐘;小心的將保鮮膜掀開,撒上核桃末后;包好保鮮膜后中火再蒸5分鐘即可。

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3

排骨海帶湯

原料:排骨500g、干海帶100g、姜

做法:排骨洗凈后用沸水過一下,除去血泡;干海帶用水發脹,洗干凈表明的粘液;鍋內放水和一塊拍碎的姜,煮沸后加入排骨和海帶,水開后轉小火燉1個小時,加調節咸淡即可。

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4

玉米胡蘿卜排骨湯

原料:排骨、胡蘿卜、玉米、生姜、精鹽、味精

做法:胡蘿卜去皮后清洗干凈,切塊備用;排骨清洗干凈,焯水去血水后備用;玉米清洗干凈,切小段后備用;砂鍋中放入適量的清水,接著放入排骨塊、胡蘿卜塊、玉米塊以及生姜,煮沸后改用小火煲2小時。最后放入適量的食鹽、味精調味即可出鍋食用,絕對是營養又有效的生理期減肥食譜。

經期減肥吃什么好4

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