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手腳冰涼

手腳冰涼

手腳冰涼

手腳冰涼是怎么回事

1、腎陽虛。手腳冰涼的最常見原因就是腎陽虛,腎陽虛患者即使在正常的溫度下也容易感覺發冷。

2、心血管循環不暢。手腳冰冷和心臟血管有很大的關系,因為血液是由心臟發出,攜帶氧氣到全身各部位,糖經過氧化后,才能產生熱能,手腳才會溫暖。一旦心血管系統的功能出現障礙,就會影響血液運行輸送,造成手腳冰冷的情形。

3、血糖低或低血壓。當減肥過度,血糖太低時也會出現手腳冰涼的現象,而低血壓,血液循環不暢時,人也容易感覺到四肢冰涼。

4、壓力過大。長期精神緊張,疲勞、身體衰弱時,也容易手腳冰涼。

5、疾病所致。比如甲減,患者由于基礎代謝率下降,機體產熱量顯著降低,在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服,也總是手腳冰冷。

6、衣著過少。寒冷的天氣里,穿得衣服過少不夠保暖的話尤其容易感覺到手腳冰涼。

除了以上的原因外,常常還有循環障礙的原因,如心臟衰弱、貧血、血液循環不暢等,傳統醫學認為,氣虛、血虛,會造成血液運行不暢、血液量不足,從而導致一年四季都出現手腳冰冷。

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手腳冰涼的危害

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1、易患呼吸道疾病:手腳冰涼的孩子抵抗力較弱,特別在冬季,很容易患上呼吸道感染、肺炎等呼吸道疾病,還有可能患上感染性、免疫性疾病等。

2、易生凍瘡:如果冬天寶寶的小手被凍之后,有可能生出凍瘡等其他皮膚問題。

女性手腳冰涼的危害

手腳冰涼會導致女性月經少、月經不調,甚至不孕;女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期,由于體虛,更容易引起手腳冰涼。如果不及時加以預防,會導致精神不佳、身體畏寒。長期手腳冰涼在冬季還可能導致手腳凍傷。另外與風濕病、胃病等疾病有關。

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堅持每天泡腳

泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水,讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右,就會感覺到全身發熱,這說明血液循環暢通后身體開始發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳,效果會更好。

堅持做有氧運動

慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等,都會讓全身各個部位活動起來,促進血液循環,但不可運動過度,高強度的運動,大量的出汗,會“發泄陽氣”,起到相反的作用。

純棉襪子不僅柔軟舒適,還可吸收腳汗,讓雙腳整天都能保持干爽舒適,并能抵御外界的寒冷。

保證充足睡眠

每天至少要保證6個小時的睡眠時間,充足的睡眠有利于儲藏陽氣,陰精蓄積,增強抵抗力。

堅持按摩穴位

有時間的時候可以經常揉搓手腳心,以改善末端血管的微循環狀況,并具有手腳溫暖的效果,或按摩穴位,也可以改善手腳冰涼的癥狀。文章詳情》》 冬天手腳冰涼怎么辦

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手腳冰涼要注意幾個事項

手腳冰涼吃什么好

手腳冰涼的人在冬季時可適當吃一些溫補的食物,但要謹記,全年都不應該吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。平時可吃一些堅果類的食物,如核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類如韭菜、胡蘿卜、甘藍菜、菠菜等;水果類如杏、桃、木瓜等,還可以多吃一些溫補性的食物,如牛肉羊肉海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等。適當吃一些辛辣的食物如辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩,有利于促進血液循環。

日常食物

1.吃西洋參。這是一種補氣的良藥,性平和,補而不燥。可以單獨泡水飲用。

2.吃芝麻、花生。富含維生素E和多種營養,可以幫助維生素B的吸收,加強神經對抗寒冷的能力。維生素E 還有擴張血管的作用,可以加強肢體末梢兒的血液循環。

3.吃洋蔥、辣椒等可以幫助身體產生熱量、促進血液循環的食物。

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改善手腳冰涼的食譜

紅燒狗肉

材料:狗肉500克 蔥姜蒜等各種大料 香菜 醬油 老抽 味精

做法:狗肉洗凈切塊,入開水中汆一下撈出。換清水放入中加入生姜 八角 陳皮等大料煮1小時左右至極軟爛。撈出瀝水備用

熱鍋倒入油放進蔥姜蒜爆香倒入狗肉,加入醬油 老抽 鹽翻炒均勻,加入少量水燜煮10分鐘左右,放進香菜出鍋。

功效:滋補 開胃 發汗 生熱

羊排蘿卜湯

材料:羊排500克 蘿卜300克去皮切塊備用。

做法:羊排洗凈 焯水去血水。入鍋加上生姜燉一小時左右加入蘿卜繼續燉20分鐘,加入鹽味精調味即可。

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如何預防手腳冰涼

1、堅持泡腳

泡腳的好處非常多,冬季泡腳是非常不錯的養生方法,能舒筋活血,有利于睡眠;還能增強抵抗力,更重要的是能促進血液血環,保暖足部。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳,效果會更好。

2、堅持按摩穴位

有時間時搓搓手掌心,按摩一下穴位,有利于改善末端血管的微循環狀況,并具有手腳溫暖的效果。平時可揉搓涌泉穴(位于腳心部)、揉搓勞宮穴(手心部)、按揉氣沖穴(大腿根里側)、按揉、拍打腎俞穴(位于兩邊腰眼)。

3、多吃含煙堿酸的食物

煙堿酸對于穩定神經系統和循環系統很有幫助,也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎,更可擴張末梢血管,改善手腳冰冷。煙堿酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中,含量都很豐富。

4、勤運動、勤甩手

早上起來做做運動能讓身體長時間保持暖和,可嘗試健走,大步往前走,雙手順便甩一甩,走上30分鐘,促進氣血運行,全身就會暖呼呼,整天都會充滿活力,不容易發冷。也可以嘗試爬樓梯、原地跳躍。工作40分鐘后,最好站起來走一走、踏踏步,工作中也不時地動動手指、腳趾,皆可幫助血液循環。

5、適當吃辛辣食物

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料,可促進血液循環,利用平常飲食時,搭配食用,例如吃炒面、炒米粉時就加點辣椒醬;喝湯時就多加點胡椒粉;吃水餃時,配碗酸辣湯,無形中就吃進好多辛香料了。

6、常吃溫補食物

如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等,冬天吃不僅讓身子暖,可以達到補身漸效,手腳也能不再冰冷。

中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷,如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等,不論是泡茶、熬煮、入菜都可以。

7、多吃堅果、胡蘿卜

平時可多吃一些堅果類的零食,能儲存熱量。

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小孩手腳冰涼相關

1、體溫調解能力差:寶寶在過冷或過熱的環境中難以很好的調節體溫,影響血液循環。

2、寶寶穿得少:天氣寒冷,若寶寶穿得少,就會感覺到冷,手腳自然會變得冰涼。

3、疾病引起:寶寶若有發熱、貧血、營養不良等癥狀,也有可能會出現手腳冰涼的現象。

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手腳冰涼居家治療

每天晚上睡覺前用40度左右的溫水泡腳。水一定要漠過腳踝,泡到渾身發熱微微出汗最佳。也可以用姜片煮水泡腳

早上洗漱的時候盡量用熱水。出門在外盡量多穿衣服注意保暖。

晚上睡覺可以穿上干凈舒適的棉襪,足部暖和了也更容易入睡。

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